¿Ya desayunaste hoy? Saltarnos la primer comida del día por cualquier motivo, ya sea tiempo, falta de apetito, dieta, costumbre o cualquier otro motivo, no debe de ser tomado a la ligera, ya que lo que ocasionamos a nuestro cuerpo al omitir este hábito es más perjudicial de lo que podemos notar.
El desayuno es la comida que nos proporciona la energía y los nutrimentos necesarios que requiere el organismo y la mente para realizar todas las actividades del día.
La salud y la productividad se pueden ver afectadas si dejamos pasar este alimento durante la primer hora del día después de levantarse. A continuación te decimos 10 cosas que ocurren cuando decides mantenerte en ayunas.
1.- Las personas que no desayunan son 21% más propensos a correr el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
2.- De acuerdo a Ana Laura Segundo, nutrióloga de la Federación Mexicana de Diabetes, el apetito de una persona aumenta en la comida cuando salta el primer alimento, lo que ocasiona que los niveles de glucosa de eleven pues se ingerirán mayor cantidad de alimentos en la comida.
3.- El organismo entra en un estado de ayuno prolongado.
4.- El cuerpo se prepara para no recibir alimentos en las próximas horas, por lo que la comida es almacenada como grasa pues no sabe a qué hora recibirá los próximos nutrientes.
5.- Existen más probabilidades de que el índice de masa corporal aumente y mayor riesgo de obesidad.
6.- Para los hombres, existe un 27% de riesgo de sufrir un ataque al corazón si esta práctica continúa.
7.- En las mujeres se acentúa la sensibilidad de presentar elevación de lípidos en la sangre.
8.- Aumentan los niveles de colesterol y triglicéridos.
9.- Disminuye la agilidad mental por la falta de energía y de nutrientes.
10.- Afecta a la concentración, lo que provoca una baja productividad en las actividades realizadas.
Después de saber los riesgos que se tienen, debes de tomar en cuenta que no basta con ingerir un alimento para llenar el estómago, es necesario hacer una comida completa y balanceada con distintos tipos de alimentos para tener la energía que se requiere y continuar con el hábito diariamente.
