Cuando te encuentras al frente de una empresa o de un equipo de trabajo las responsabilidades aumentan y el estrés laboral tiende a aparecer. Con frecuencia tu tiempo de sueño se ve limitado a unas pocas horas por noche, y esa cantidad suele estar muy alejada de lo que muchos expertos recomiendan como optimo. Sin embargo muchos grandes líderes han logrado superar la barrera del cansancio y no sólo logran funcionar a pesar del bajo nivel de descanso, sino que además logran dirigir grandes empresas en el camino al éxito; pero ¿cómo es que lo logran?
Alexandra Damsker, CEO de una exitosa Startup ha revelado el secreto a la revista Business Insider y nosotros a continuación retomamos sus consejos para incrementar nuestra productividad hasta llegar el nivel de los grandes líderes.
1. Reduce el tiempo de tecnología
Revisar las redes sociales, los correos del trabajo e incluso un capitulo más de nuestra serie favorita antes de dormir dificulta conciliar el sueño, por lo que es recomendable apagar toda clase de pantallas a menos una hora antes de dirigirnos a la cama a fin de optimizar nuestro periodo de descanso y aprovecharlo al máximo para no afectar nuestro desempeño a la mañana siguiente.
2. Limita los carbohidratos
Las grasas y los azucares nos harán sentir pesadez en el horario laboral y afectarán notablemente nuestro desempeño, por lo que es muy importante evitar al máximo estos alimentos y seguir algunos otros hábitos que contribuyan a brindarnos mayor sensación de energía.
3. Evita las juntas innecesarias
Las juntas que se prolongan con largas charlas sobre el fin de semana o plantean problemas sin definir soluciones viables para cada uno de ellos no sólo resultan una perdida de tiempo, sino que generan frustración entre los miembros de un equipo de trabajo y afectan su nivel de productividad, por lo que deben evitarse en la medida de lo posible.
4. Destina un horario a tu descanso
Tratar de dormir siempre a la misma hora evitará esa sensación de desvelo que sientes por la mañana, ya que acostumbrará a tu cuerpo a tener un horario de descanso y alcanzar su máximo desempeño a lo largo del día.
5. Marca prioridades
No determines tus prioridades unicamente en base a los tiempos de entrega, procura planear tu tiempo de forma adecuada para poder elegir las tareas que quieres hacer en momentos de poca energía, si colocas en este espacio las actividades que más te gustan, seguramente será mucho menos pesado llegar al final de la jornada laboral.
6. Ama lo que haces
Finalmente, procura amar todo lo que haces y tener una buena actitud ante tus actividades del día. Es cierto que en todas la ocupaciones hay algunas actividades mucho más agradables que otras, así que es importante buscar aquellos detalles que nos motiven a realizar nuestras tareas lo mejor posible. Si es necesario puedes colocar pequeños recordatorios en tu espacio de trabajo.
